다이어트,,,

 

 

1,,,1일 3식으로 하되

아침 6-7 점심 12-13시 저녁 7-8시

자신의 시간에 맞추어 식사시간을 정한다

 

2,,, 하루동안 물도 마시지 말고 단식

처음시작하는 날의 밤 10시부터 다음날 오후6시까지

철저히 단식

물기없는 된음식으로 식사시작

 

3,,,매일먹는 밥과반찬은 고체식으로 하고

국이나찌게는 국물을 먹지 않는다

 

4,,, 물은 식사시간 2시간전

식후2시간후에 마신다

 

5,,, 아침에는 일체의 물을 삼가해야 한다

간단한 세수 이외에는,,,

샤워나 머리감는것도 저녁식사후 2시간후에 한다

 

6,,, 잠자기 2시간 전까지만 물을 마신다

 

7,,, 1일 3식으로 하되

식후 2시간후에 물을 마시는것으로도

보름이면 효과를 본다

 

8,,, 죽,,국,,꿀,, 설탕,, 돼지고기,, 참외 수박,, 복숭아는 절대 먹어서는 안된다

       1일 2식으로 하면,, 더 좋은 효과,,,