발마사지

 

 

 

하루 10분 셀프 마사지 방법

 

 

1. 반뒤꿈치 잡고 흔들기.
    전용오일과 크림을 두 손에 바르고 발귀꿈치를 감싸듯이 잡고 흔든다.

2. 발바닥 누르기.
    손이나 지압봉을 이용해 발바닥 정중앙부터 뒤꿈치까지 세로방향으로 꾹꾹누른다. 
    두꺼워진 각질도 한층 부드러워진다.

3.복사뼈 밑 누르기.
   복사뼈 바로 아래 살짝 들어간 부위를 엄지와 집게 손가락을 이용해 꾹꾹누른다.

4.발목에서 무릎까지 주무르기.
   발뒤꿈치는 엄지와 검지로 아킬레스건을 잡고, 복사뼈 아래쪽부터 장딴지 방향으로 문지른다.

   발목, 종아리,무릎 위 10cm까지 고루 주루른다.

5.발등 쓸어내리기.
   발등에 로션을 충분히 바른 뒤 발등 부위에 엄지손가락을,
   발바닥 부위에 나머지 네 손가락을 놓고 위에서 아래로 가볍게 쓸어내리듯 마사지 한다.

 

 

               

 

 

 

◆ 발마사지, 이건 알아두세요

 

-너무 오래 하거나 자주 하지 말 것.

  일주일에 3회 정도가 적당하다. 
 

-식전이나 배고플 때는 피한다.

  식후 30분~1시간 지났을 때 한다.

-몸에 심한 상처가 있거나 뾰루지가 났을 때는 삼간다.

  병을 앓고 난 직후에도 좋지 않다.

-생리를 하거나 상처가 나 출혈이 있을 때도 하지 않는다.

  발바닥을 자극하면 혈액순환이 좋아지므로 출혈이 심해질 수 있다

.
-마사지 방향은 밑에서 위로, 즉 발바닥에서 심장 쪽으로 한다.

-왼발부터 시작해 오른발에서 끝낸다.

  왼발을 자극하면 전신 혈액순환에 좋고

  오른발을 자극하면 각 기관의 기능이 활성화된다.

 

  그러나 오른발이 특히 아프고 피곤하다면 오른발부터 시작한다.

        -마사지가 끝나면 미지근한 물을 한 잔 마신다.

 

[출처] [피로회복 발마사지/발맛사지/피로해소 발맛사지]피로회복엔 발마시지가 최고랍니다|작성자 들꽃